Conheça alternativas saudáveis para matar a vontade de comer doces

É muito incomum conhecer pessoas que não sintam aquela vontade louca de comer alguma coisa doce (principalmente no período da tarde ou após o almoço). Se você faz parte das pessoas que amam um docinho mas que precisam manter ou perder peso, seus problemas acabaram. É claro que as preparações abaixo por mais saudáveis que sejam, também são fontes de calorias, e quando ingeridas em excesso, podem acarretar em um aumento de peso corporal indesejável. Então, não existe "alimento-milagroso-100%-zero-tudo". Lembre-se que você pode comer de tudo um pouco... com bastante consciência e disciplina. Agora chega de conversa e vamos as 5 alternativas saudáveis que vão te ajudar a matar aquela vontade de comer doces: 

1. MAÇÃ ASSADA COM MEL E CANELA

Você vai precisar de: 1 maçã cortada em 4 partes (sem sementes e talinho), canela em pó, 2 colheres de sopa de mel. E papel alumínio para assar. Modo de fazer: coloque a maçã em uma assadeira, por cima coloque o mel e bastante canela. Cubra com papel alumínio e coloque para assar em fogo médio/baixo por pelo menos 30 minutos. Sirva ainda quente. 

2. UVAS CONGELADAS

Você vai precisar de: 1 cacho pequeno/médio de uvas verdes ou roxas (de preferência sem sementes). Modo de fazer: Crie o hábito de deixar uvas sempre a postas no congelador, assim, sempre que der vontade de comer um docinho é só comer 5 ou 6 uvinhas. O gosto parece de picolé, é bem gostoso, super indico. 

3. FROZEN DE IOGURTE DESNATADO

Você vai precisar de: 1 pote de iogurte natural (caso queira aprender a fazer o seu próprio iogurte, clique aqui. 1/2 lata de creme de leite. 1 colher de sopa de raspas de limão. 1 xícara de chá de frutas vermelhas variadas. Modo de fazer: No liquidificador, bata o iogurte e o creme de leite. Misture as raspas de limão, coloque em um recipiente, cubra com papel-filme e leve ao freezer por 6 horas. Retire do freezer, deixe amolecer um pouco e bata na batedeira até dar consistência de creme. Cubra e leve novamente ao freezer até firmar. Para a calda: em uma panela, misture as frutas com um pouquinho de açúcar. Leve ao fogo e deixe ferver até dar o ponto da calda. Depois de fria, leve à geladeira. Retire do freezer e faça bolas com o creme. Sirva com a calda gelada. Dica: varie a calda, substituindo as frutas vermelhas por maracujá.

4. NOZES, CASTANHAS E FRUTAS SECAS

Aqui não tem mistério. É o verdadeiro "fast food" (comida rápida). Deixe previamente separado (em pequenos sacos) um mix de nozes, castanhas e frutas secas (cerca de 45g). Tenha o cuidado de escolher as com pouco ou nenhum sal. Essa misturinha vai ajudar a matar sua fome por doces, mas cuidado, pois o que tem de saudável tem de calórica. Quando consumida em excesso pode colocar seu objetivo corporal em risco. Moderação sempre. 

5. SORVETE DE FRUTAS CASEIRO

Deliciosamente apaixonante, temos a receita prontinha com um passo a passo de sorvete de frutas caseiro, super fácil, rápido e delicioso basta clicar aqui

Opções você já tem, vai dizer que não ficou com água na boca de pelo menos uma receitas das 5 citadas acima. É possível sim seguir um planejamento alimentar saudável consumindo alimentos gostosos e de super fácil acesso. Basta apenas ter as informações certas e força de vontade para escolher as melhores opões de consumo para não se sabotar.

Importante: Para ajustes individuais é importante a orientação de um nutricionista. 
Cada indivíduo é único.

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Beijos da nutri, 💋